Mange gange i timen bliver vi afbrudt eller afbryder os selv – at være fokuseret er en vigtig kompetence for at nå vores mål.
Den amerikanske professor Gloria Mark fra University of California har lavet studier på amerikanske arbejdspladser, som viser, at vi hvert tredje minut bliver afbrudt af andre eller afbryder os selv ved fx at scrolle på telefonen, tjekke mail der tikker ind, se vejrudsigten, etc.
Hjernens tankekraft bliver nedsat på grund af denne indre og ydre støj, og man har svært ved at koncentrere sig, og ens arbejde bliver ikke optimalt.
’At være fokuseret’ giver ikke alene mulighed for, at du kan fokusere opmærksomheden på det, du har sat dig for at gøre, men det er også afgørende for, at du kan lagre den viden du opnår - og at du kan tage den frem senere.
Seks prioriteringer, der fremmer fordybelsen så du kan være fokuseret Kilde: Pia Hauge har skrevet boget ’Kontorkoma’ i 2020
Prioriter sammenhængende tid til fordybelse
Gør en ting ad gangen
Afslut en opgave, så du kan fokusere på den næste
Dyrk utilgængeligheden og værn om arbejdsroen
Hold pauser - det gavner den mentale genopladning og styrker koncentrationen
Beskyt din tid - overvej hvornår du er bedst til fordybelse og værn om den tid på dagen
Comentários